Hoy te voy a contar diez trucos para ser más feliz.
1.Celebra tus fracasos.
Los fracasos forman parte de nuestra vida y debemos saber convivir con ellos. Así que por qué no los celebramos y sacamos lo positivo.
2.Agradece lo bueno que te pasa.
Las cosas buenas no vienen por que sí, así que siempre que puedas agradece tus logros.
3.Haz deporte
No hace falta hacer 10 km corriendo ni machacarse en el gimnasio, con 30 minutos al día es suficiente. Esto hace que el cerebro segregue endorfinas, que son opiáceos naturales que segrega nuestro cuerpo, mitigan el dolor y causan placer.
4.Simplifica
En el ocio y trabajo hay que saber que es lo importante y concentrarnos en ello. Intenta algo, no todo a la vez.
5.Medita
Con esto podemos combatir el estrés. Esto nos puede hacer afrontar los baches de la vida. También podemos manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo.
6.Practica la resiliencia.
Nuestra felicidad depende de nuestro estado mental. En física la resiliencia es la capacidad que tiene un material para recobrar su forma original.
En el ser humano es la capacidad de recobrarse de las adversidades de la vida, y salir más fortalecido.
7.Duerme más
Es importante para recuperarnos de nuestra actividad diaria, teniendo efectos positivos en nuestra alegría.
Cuando duermes mal tienes mayor tendencia a recordar los sucesos negativos.
8.Pasa más tiempo con tus amigos y familia.
Este es uno de los mayores arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Daniel Gilbert profesor de psicología de Harvard dice “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, casi todas la otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”
El beneficio más claro es ayudar a los demás.
9.Sal a la calle.
Un estudio confirmó que salir 20 minutos cuando hace buen tiempo no solo mejora el estado de ánimo sino que nos hace reflexionar y mejorar la memoria.
10.Haz planes de viaje.
Aunque no los hagas.
Un estudio realizado en el Applied Research in Quality life, demostraba que el mayor pico de felicidad se experimenta durante la planificación.
Para que amplíes información tienes el libro escrito por Tal Ben-Shahar, profesor y escritor estadounidense e israelí especializado en las áreas de la psicología positiva y liderazgo. Siendo uno de los libros más destacado y recomendables sobre el tema:
La búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección
Nos esforzamos día a día para alcanzar un imposible. Queremos parecer más jóvenes, ganar más dinero, vivir una vida plena y destacar en los deportes. Sin embargo, según Tal Ben Shahar, prestigioso profesor de la universidad de Harvard, la búsqueda de la perfección es el principal motivo de nuestra infelicidad. Cómo dice él, “o aprendemos a fallar o fallamos al aprender”.
Pero, ¿debemos dejar de marcarnos metas más altas?, ¿abandonamos nuestros retos?, ¿es bueno el conformismo?. Lo que el autor propone es aprender a diferenciar entre el perfeccionismo neurótico y el perfeccionismo positivo u optimalista, como él lo llama. Para alcanzar la felicidad debemos disfrutar del éxito, apreciarlo, agradecerlo y aceptar el mundo tal como es.
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